La importancia de la alimentación cobra relevancia como uno de los factores que más influyen en la capacidad de atención, el aprendizaje y el rendimiento académico de los niños. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), un desayuno equilibrado se asocia con una mejor calidad de la dieta y con beneficios en la cognición y el rendimiento escolar.

En este sentido, la doctora Paloma Núñez, pediatra de Vithas Valencia 9 de Octubre, destaca que "el cerebro de los niños consume una gran cantidad de energía y necesita recibir nutrientes de calidad de manera regular para mantener la atención y la capacidad de aprendizaje durante toda la mañana". "Cuando un niño acude al colegio sin desayunar o con una alimentación basada en productos muy azucarados, puede experimentar picos y bajadas rápidas de energía que afectan a su concentración, su estado de ánimo e incluso a su participación en clase", explica la especialista.

Nutrientes que ayudan a aprender

Para la profesional, “no existe un alimento milagroso para mejorar el rendimiento escolar, sino un patrón alimentario equilibrado que incluya todos los grupos de alimentos”. La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado, frutos secos y aceite de oliva, limitando los azúcares libres y los productos ultraprocesados.

Según explica la doctora Paloma Núñez, “existen determinados nutrientes que resultan especialmente importantes para el correcto funcionamiento cerebral y la capacidad de concentración de los niños”. Entre ellos destacan las proteínas presentes en alimentos como los huevos, los lácteos, el pescado o las legumbres, esenciales para el desarrollo de tejidos y neurotransmisores; los ácidos grasos omega-3, abundantes en el pescado azul y relacionados con el desarrollo cerebral; el hierro, imprescindible para el transporte de oxígeno y para prevenir el cansancio y la falta de atención; las vitaminas y antioxidantes que aportan frutas y verduras, que ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso; y los hidratos de carbono complejos presentes en cereales integrales, que proporcionan energía de forma gradual y sostenida a lo largo de la jornada escolar.

"El cerebro necesita un suministro constante de nutrientes de calidad para rendir adecuadamente. Por eso es tan importante priorizar alimentos frescos y variados frente a opciones ultraprocesadas", señala la especialista.

"Un almuerzo saludable no tiene por qué ser complicado. Una pieza de fruta, un bocadillo pequeño de pan integral con queso o pavo, o un yogur natural pueden aportar energía de calidad para afrontar la jornada escolar", señala la especialista.

El desayuno, una asignatura pendiente

La primera comida del día sigue siendo uno de los hábitos más importantes para los escolares. La Fundación Española de la Nutrición subraya que incorporar alimentos como lácteos, frutas y cereales integrales ayuda a lograr una mayor variedad y equilibrio nutricional, con impacto positivo en la capacidad cognitiva y el rendimiento durante las horas lectivas. Según la doctora Núñez, "más que centrarnos en la cantidad, debemos prestar atención a la calidad del desayuno. Un vaso de leche o yogur, fruta fresca y una fuente de cereales integrales constituyen una opción mucho más adecuada que la bollería industrial o las bebidas azucaradas".

"La educación nutricional debe comenzar en casa, pero la escuela también desempeña un papel fundamental. Los niños aprenden observando, por lo que es importante que encuentren mensajes coherentes sobre alimentación saludable tanto en el hogar como en el entorno escolar", afirma la doctora Núñez quien subraya que “además de mantener horarios regulares de comidas, no hay que olvidar garantizar una correcta hidratación durante toda la jornada y combinar una buena alimentación con actividad física y descanso suficiente”, concluye la profesional.

Preparar una carrera popular, entrenar para un triatlón o intentar mejorar una marca personal suele traducirse en más kilómetros, más sesiones y más horas de esfuerzo. Sin embargo, el rendimiento no siempre crece al mismo ritmo que el entrenamiento.

Comprender cómo responde el organismo al ejercicio puede ayudar a explicar esta situación. Para ello, los especialistas cuentan con herramientas como la ergoespirometría, una prueba que analiza de forma integrada el funcionamiento del corazón, los pulmones y los mecanismos mediante los que el cuerpo obtiene y utiliza la energía durante el esfuerzo.

El Hospital Vithas Valencia Turia realiza esta prueba a través de su Servicio de Cardiología, dirigido por el Dr. Alfonso Valle, e integrado en el Instituto Cardiovascular Vithas (ICV). Mediante el análisis simultáneo de parámetros cardiovasculares, respiratorios y metabólicos, la ergoespirometría permite obtener una valoración objetiva de la capacidad funcional de cada persona y de su respuesta al ejercicio.

“La ergoespirometría nos permite entender qué está ocurriendo realmente dentro del organismo cuando una persona realiza ejercicio. No nos basamos únicamente en sensaciones o en datos de un reloj deportivo, sino en parámetros fisiológicos medidos en tiempo real”, explica el Dr. Valle.

Qué ocurre dentro del cuerpo cuando hacemos ejercicio

A diferencia de una prueba de esfuerzo convencional, la ergoespirometría incorpora el análisis de los gases respiratorios. Durante la exploración, el paciente camina, corre en una cinta o pedalea en una bicicleta ergométrica con una intensidad que aumenta de forma progresiva según un protocolo establecido y siempre bajo supervisión médica.

Antes de comenzar, se colocan electrodos para monitorizar la actividad eléctrica del corazón y una mascarilla conectada a un analizador de gases que permite medir de forma continua el oxígeno que consume el organismo y el dióxido de carbono que produce durante el esfuerzo.

De forma simultánea se registran parámetros como la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la ventilación pulmonar y el intercambio gaseoso. A partir de estos datos, los especialistas pueden evaluar cómo utiliza el organismo el oxígeno para generar energía y cómo se adapta al aumento de la intensidad del ejercicio.

Cuando el problema no es el esfuerzo

Uno de los principales valores de esta prueba es que ayuda a comprender por qué dos personas pueden responder de forma muy diferente ante una misma carga de ejercicio.

“Por ejemplo, un corredor que prepara una media maratón puede comprobar que realiza la mayoría de sus entrenamientos a una intensidad excesiva, lo que puede limitar la mejora de su rendimiento; o al contrario, algunos deportistas descubren que podrían entrenar a ritmos más exigentes con total seguridad y obtener mayores beneficios de sus sesiones”, señala el Dr. Valle, quien añade que “la prueba también resulta útil cuando una persona nota que se fatiga antes de lo habitual, experimenta falta de aire durante el ejercicio o ha dejado de progresar a pesar de mantener una rutina constante de entrenamiento”.

Del deporte popular al alto rendimiento

Aunque tradicionalmente se ha asociado al deporte de competición, la ergoespirometría se utiliza cada vez más entre corredores populares, ciclistas, triatletas y personas que desean iniciar o retomar la actividad física con mayores garantías.

La información obtenida permite individualizar el entrenamiento, conocer el nivel real de condición física y adaptar los objetivos a las capacidades de cada persona.

Además de su utilidad en el ámbito deportivo, esta evaluación aporta información de gran valor para estudiar la respuesta del organismo al esfuerzo y detectar posibles limitaciones cardiovasculares o respiratorias que requieran una valoración más detallada.

El Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, en su apuesta por la innovación tecnológica y la cirugía mínimamente invasiva, aplica su sistema robótico Da Vinci a su Unidad de Cirugía Endocrina y Bariátrica, liderada por la Dra. Raquel Alfonso, especialista con amplia experiencia en cirugía metabólica y de la obesidad.

El uso de esta tecnología supone un avance significativo en el tratamiento quirúrgico de la obesidad, una enfermedad crónica, compleja y multifactorial que afecta aproximadamente a uno de cada cinco adultos españoles y que constituye uno de los principales retos sanitarios actuales. Según la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), la obesidad está presente en alrededor del 20% de la población adulta española y es capaz de favorecer la aparición de más de 200 enfermedades y complicaciones de salud.

"La obesidad no es un problema estético, sino una enfermedad que puede comprometer seriamente la salud y reducir la esperanza de vida. Cuando conseguimos una pérdida de peso importante y mantenida en el tiempo, observamos mejoras muy relevantes en enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, la apnea del sueño, los problemas articulares o el riesgo cardiovascular", explica la Dra. Raquel Alfonso.

Un avance tecnológico al servicio de la salud

La cirugía robótica ofrece visión tridimensional de alta definición, movimientos de gran precisión y una capacidad de maniobra superior a la de la cirugía laparoscópica convencional. Además, elimina el temblor fisiológico de la mano del cirujano y facilita suturas especialmente seguras, aspectos de gran importancia en pacientes con obesidad. "La tecnología robótica nos permite trabajar con una precisión milimétrica incluso en procedimientos complejos como el bypass gástrico. Esto se traduce en menos sangrado, menor agresión sobre los tejidos y una recuperación más rápida para el paciente", señala la especialista.

Entre las intervenciones más demandadas destaca el bypass gástrico, un procedimiento que puede realizarse mediante el sistema Da Vinci en aproximadamente entre 60 y 90 minutos. Gracias al carácter mínimamente invasivo de la técnica, muchos pacientes pueden levantarse pocas horas después de la intervención, iniciar la tolerancia a líquidos el mismo día y recibir el alta hospitalaria al día siguiente e incluso en el mismo día en pacientes seleccionados.

La pérdida de peso: una inversión directa en salud

La cirugía bariátrica está indicada principalmente en pacientes con un índice de masa corporal superior a 35 kg/m² o que presentan enfermedades asociadas a la obesidad y no han obtenido resultados satisfactorios con tratamientos convencionales. Según la doctora Alfonso, “la cirugía bariátrica es actualmente la herramienta terapéutica más eficaz para lograr una pérdida de peso significativa y sostenida en pacientes con obesidad grave”.

Además, la Sociedad Española de Cirugía de la Obesidad (SECO) destaca que estos procedimientos contribuyen a aumentar la esperanza de vida, mejorar la calidad de vida y resolver o controlar enfermedades asociadas como la diabetes, la hipertensión o la dislipemia. "La verdadera importancia de la cirugía bariátrica no está únicamente en los kilos que pierde el paciente. Lo realmente relevante es que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la movilidad, reduce la dependencia de medicamentos y permite recuperar calidad y años de vida", afirma la Dra. Raquel Alfonso.

La especialista destaca además que el éxito del procedimiento depende de la combinación entre innovación tecnológica y experiencia clínica. "El robot no sustituye al cirujano; potencia sus capacidades. La experiencia del equipo es fundamental para obtener los mejores resultados y garantizar la máxima seguridad durante todo el proceso asistencial", concluye la profesional.

El voluntariado del Medio y el Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2026 ha iniciado su formación en reanimación cardiopulmonar (RCP) de la mano de Vithas, patrocinador de salud de ambas pruebas deportivas. El objetivo de esta iniciativa es dotar a los voluntarios de los conocimientos básicos necesarios para identificar una parada cardiorrespiratoria y actuar de forma rápida y eficaz hasta la llegada de los equipos sanitarios.

Más de 40 #VoluntariosVithales -como son conocidos los voluntarios de las pruebas- participaron ayer en el Hospital Vithas Valencia Turia en una de estas sesiones formativas, de carácter teórico-práctico. La sesión fue impartida por profesionales especializados del propio centro sanitario y del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, quienes abordaron los principales aspectos relacionados con la cadena de supervivencia, las maniobras de reanimación cardiopulmonar y el uso del desfibrilador externo automatizado (DEA).

El resto de las sesiones se desarrollarán durante las próximas semanas en ambos centros hospitalarios y estarán dirigidas a todas las personas inscritas en el programa de voluntariado de las dos carreras, uno de los pilares fundamentales del dispositivo organizativo que hace posible la celebración de estos eventos deportivos de referencia internacional.

Según destaca la directora médica de las pruebas, la Dra. Virginia López, “el compromiso de la organización de ambas carreras con la seguridad y la atención de los corredores en el menor tiempo posible es absoluto. Aunque contamos con uno de los despliegues sanitarios más amplios del mundo en pruebas de este tipo, es fundamental que tanto los voluntarios como el personal de la organización conozcan cómo iniciar una RCP de calidad mientras llegan los equipos asistenciales. Los primeros minutos son decisivos para aumentar las posibilidades de supervivencia de una persona que sufre una parada cardiaca, y en este sentido la colaboración de Vithas resulta especialmente valiosa al formar, de manera gratuita, a un colectivo tan numeroso y comprometido como nuestro voluntariado”.

Por su parte, Víctor Marí, responsable de Voluntariado de Medio Maratón y Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich, señala que el apoyo recibido por parte de Vithas “es fundamental para proporcionar a los voluntarios unos conocimientos que les servirán no solo durante nuestras carreras, sino en su día a día. Formar a ciudadanos en estos conocimientos que pueden ayudar a salvar vidas es una de las muchas aportaciones positivas que el Maratón y Medio Maratón Valencia deja en la ciudad”.

Vithas patrocina el Media Maratón y el Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2026 en el marco de su compromiso con la promoción de hábitos saludables entre la población y el fomento de la práctica del deporte de una manera sana y responsable.

Además de ambas pruebas, Vithas patrocina la Zurich Marató de Barcelona y la Hyundai Mitja Marató de Barcelona by Brooks; la Zurich Rock ‘n’ Roll Running Series Madrid; y la Binter Night Run Series de Gran Canaria y Tenerife. En fútbol, es el servicio médico oficial de clubes como el Atlético de Madrid y el Granada CF; y patrocina el Barcelona Open Banc Sabadell Trofeo Conde de Godó de tenis y al Vithas Urbania Sailing Team de vela, entre otras disciplinas deportivas.

La colaboración de los hospitales Vithas Valencia 9 de Octubre, Vithas Valencia Consuelo y Vithas Valencia Turia con ambas pruebas deportivas se enmarca en su apuesta por la promoción de la salud, la prevención, el bienestar de la comunidad y el impulso de una práctica deportiva segura y responsable. A través de iniciativas como esta, Vithas contribuye a acercar conocimientos que pueden resultar decisivos ante una emergencia, reforzando el valor de la formación sanitaria como una herramienta de protección y cuidado para toda la sociedad.

Con la llegada del otoño, muchas personas comienzan a encontrar más cabellos de lo habitual en la ducha, el cepillo o la almohada. Es entonces cuando surge una de las consultas más frecuentes de esta época del año respecto a la caída del cabello. La especialista en Dermatología y Tricología del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, Dra. Nuria Martí, explica por qué podemos notar una mayor pérdida de cabello tras el verano y qué señales indican que conviene consultar con un especialista.

Tal como explica la especialista "es frecuente percibir una mayor caída del cabello después del verano e incluso durante el final verano; esta mayor caída capilar se conoce como efluvio telógeno estacional, un proceso fisiológico de renovación en el que una mayor proporción de folículos pilosos entran simultáneamente en fase de caída. Cuando es más visible y durante varias semanas es más frecuente, produce preocupación o alarma, pero en la mayoría de los casos es un fenómeno temporal y reversible que puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres”.

Según la profesional, “no obstante, el que sea un proceso fisiológico “normal” no significa que debamos ignorarlo. En consulta podemos realizar un plan de tratamiento para ayudar al que nuevo cabello crezca en las mejores condiciones posibles”. Actualmente existen distintas alternativas terapéuticas, desde tratamientos médicos hasta procedimientos como la mesoterapia capilar, el plasma rico en plaquetas (PRP) o, cuando está indicado, el trasplante capilar. Sin embargo, la elección siempre debe realizarse en función del diagnóstico y las características de cada paciente.

No toda caída en otoño se debe al otoño

El cabello atraviesa de forma natural diferentes fases de crecimiento, transición, reposo y desprendimiento. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), estudios realizados durante décadas han identificado cierta periodicidad anual en este ciclo y han observado una mayor proporción de cabellos en fase telógena durante el verano, que puede traducirse posteriormente en una mayor percepción de caída.

“Sin embargo, la estacionalidad es solo una de las posibles explicaciones. La caída del cabello también puede estar relacionada con situaciones de estrés, determinadas enfermedades, cambios hormonales, déficits nutricionales, algunos medicamentos o diferentes tipos de alopecia. De hecho, existen más de 100 tipos de alopecia, por lo que determinar el origen de la pérdida capilar resulta fundamental antes de iniciar cualquier tratamiento”, señala la doctora Martí quien subraya que "uno de los errores más frecuentes es pensar que una caída importante es normal simplemente porque estamos en otoño. Si la pérdida es muy intensa, persiste en el tiempo o empezamos a percibir una disminución de la densidad, debemos valorar si existe otra causa detrás".

¿Cuándo debemos preocuparnos?

Encontrar más pelos de lo habitual durante unas semanas no implica necesariamente que exista una alopecia. Tampoco resulta especialmente útil obsesionarse con contar cuántos cabellos perdemos diariamente. Los especialistas recomiendan prestar más atención a los cambios respecto al patrón habitual de cada persona. "Más que contar los pelos que encontramos en el cepillo o en la ducha, debemos observar si nuestro cabello está cambiando. Cuando vemos que hay una pérdida visible de densidad, una raya cada vez más ancha, áreas claramente despobladas, cambios en la línea de implantación o una caída intensa que se mantiene en el tiempo, es recomendable realizar una valoración dermatológica", señala la Dra. Martí.

Prevenir la caída

No existe una fórmula universal para impedir una caída fisiológica del cabello. Sin embargo, mantener unos buenos hábitos ayuda a preservar la salud capilar. Una alimentación equilibrada, evitar dietas muy restrictivas, tratar el cabello con suavidad, reducir la tracción mantenida y otras agresiones repetidas sobre la fibra capilar y mantener una higiene adecuada del cuero cabelludo son algunas de las principales recomendaciones. También es importante evitar recurrir automáticamente a suplementos, vitaminas o tratamientos anticaída sin conocer previamente el origen del problema.

Según explica la especialista, “el cabello también sigue ritmos biológicos. En tricología, los tratamientos no tienen como objetivo impedir que el cabello complete su ciclo natural de caída/renovación, sino ayudar a que el nuevo cabello nazca y crezca en las mejores condiciones posibles. Para ello abordaremos la salud general (alimentación, ejercicio, descanso…); el cuero cabelludo (higiene, inflamación…) y la estimulación capilar con tratamientos adaptados según cada caso”.

Agua Benassal, agua mineral natural procedente del manantial Fuente En Segures, en Benassal, ha sido galardonada con el prestigioso Prize of the Jury 2026 otorgado por Monde Selection, en la categoría de Waters & Soft Drinks, este premio se concede únicamente a un producto por categoría, elegido unánimemente por el jurado como “Coup de Coeur”, todo un orgullo para la compañía. Este reconocimiento se suma a la trayectoria de distinciones que la marca castellonense viene obteniendo desde 2010 y consolida su posición como referente de calidad dentro del sector de las aguas minerales.

Entre 2010 y 2021, Agua Benassal fue galardonada durante once años consecutivos con el Superior Taste Award, concedido por el International Taste & Quality Institute (iTQi) de Bruselas, en reconocimiento a la calidad y las características organolépticas de su agua mineral natural. A esta trayectoria se suman los reconocimientos de Monde Selection desde 2022, Gracias a este conjunto de distinciones internacionales, Agua Benassal ha consolidado su prestigio como una de las aguas minerales más reconocidas del mundo, una trayectoria que avala su consideración como «La mejor agua del mundo».

Desde su manantial, situado en el corazón del Maestrazgo, Agua Benassal representa una tradición de excelencia vinculada a la naturaleza, la pureza y la composición mineral de sus aguas. Catalogada como agua minero-medicinal desde 1928, su historia está estrechamente ligada a las propiedades de Fuente En Segures y a una vocación de calidad que se ha mantenido durante generaciones.

Su composición equilibrada, caracterizada por un elevado contenido en calcio y bicarbonatos y un bajo contenido en sodio, constituye uno de los principales rasgos distintivos de Agua Benassal. La mineralización débil de esta agua y sus características fisicoquímicas han sido objeto de estudios científicos, entre ellos investigaciones de la Universitat de València sobre sus propiedades diuréticas y su relación con la salud renal.

El reconocimiento del jurado internacional

Monde Selection ha distinguido a Agua Benassal con el Prize of the Jury 2026, uno de los reconocimientos más destacados de su edición anual. El galardón se concede a productos que sobresalen por sus características excepcionales y que despiertan el reconocimiento del jurado por su calidad, innovación, originalidad y excelencia global.

En la categoría de Waters & Soft Drinks, Agua Benassal ha sido reconocida entre los productos más destacados de su sector a nivel internacional. La comunicación oficial de Monde Selection destacó que el producto había impresionado unánimemente al jurado por sus características sobresalientes, relacionadas con aspectos como el sabor, la composición, la originalidad y la eficacia global del producto.

El Prize of the Jury 2026 representa un nuevo hito para Agua Benassal y un reconocimiento al trabajo desarrollado durante años para preservar la identidad de su agua mineral natural, mantener los más altos estándares de calidad y dar a conocer el valor de un producto nacido en la provincia de Castellón.

“Recibir un nuevo reconocimiento de Monde Selection es un orgullo para toda la familia Agua Benassal. Pero obtener, además, el Prize of the Jury 2026 representa un respaldo extraordinario a nuestra forma de entender el agua: como un producto natural, de calidad y con una historia que merece ser conocida más allá de nuestras fronteras”, señala Elia Garcia Colom, Presidenta de administración de Agua Benassal.

Una trayectoria de excelencia desde 1928

La relación de Agua Benassal con la excelencia y el reconocimiento de sus propiedades se remonta a 1928, año en que Fuente En Segures fue catalogada como manantial de utilidad pública y sus aguas recibieron la consideración de minero-medicinales.

Desde entonces, la marca ha mantenido una estrecha vinculación con su territorio y con la tradición de embotellar un agua de características singulares. La botella Época 1928, inspirada en el diseño original de la marca, es uno de los símbolos de esta trayectoria y representa la continuidad de una identidad construida a lo largo de casi un siglo.

El reconocimiento de Monde Selection refuerza esta vocación de permanencia y proyección internacional, al tiempo que pone en valor el patrimonio natural de Benassal y la importancia de preservar la calidad de sus recursos.

Agua Benassal continuará trabajando para ofrecer un agua mineral natural de referencia, fiel a su origen y comprometida con la calidad, la salud y el respeto por el entorno.

Sobre Agua Benassal

Agua Benassal es un agua mineral natural procedente del manantial Fuente En Segures, en Benassal, Castellón. Catalogada como agua minero-medicinal desde 1928, destaca por su composición equilibrada, su elevado contenido en calcio y bicarbonatos y su bajo contenido en sodio.

Con una trayectoria vinculada a la calidad y a la tradición, Agua Benassal comercializa sus productos en diferentes formatos y a través de su tienda online, con servicio de entrega a domicilio.

La vuelta a la rutina tras las vacaciones de verano supone para muchas personas retomar horarios, responsabilidades laborales y hábitos que, durante las semanas estivales, suelen relajarse. Los cambios en los patrones de alimentación, el aumento de las comidas fuera de casa, los excesos ocasionales o la alteración de los horarios de sueño pueden influir en el bienestar general del organismo. Por ello, el inicio del curso y la proximidad del otoño representan una oportunidad para recuperar una alimentación equilibrada y reforzar el sistema inmunológico.

Con la llegada del otoño aumentan tradicionalmente las infecciones respiratorias y los procesos catarrales, una circunstancia que hace especialmente recomendable adoptar hábitos saludables de forma preventiva. "La mejor estrategia para cuidar nuestras defensas no consiste en buscar soluciones rápidas, sino en construir hábitos sostenibles en el tiempo. Una alimentación equilibrada rica en nutrientes esenciales y un estilo de vida saludable son la mejor inversión para afrontar el otoño con energía y bienestar", afirma Ángela Ortiz, nutricionista del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre.

Según explica Ortiz, septiembre es un buen momento para revisar nuestros hábitos y volver a una alimentación basada en alimentos frescos y de calidad. “No se trata de hacer dietas restrictivas tras los excesos del verano, sino de recuperar el equilibrio nutricional que necesita nuestro organismo”.

La especialista señala que frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, aceite de oliva virgen extra y otras fuentes de proteína de calidad como los huevos, pescados y carnes magras deben constituir la base de la alimentación diaria. “En conjunto, estos alimentos aportan vitaminas, minerales, fibra, proteínas y compuestos antioxidantes que contribuyen al mantenimiento de un buen estado de salud”, comenta la nutricionista.

"El sistema inmunológico necesita disponer de todos los nutrientes necesarios para funcionar correctamente. Nutrientes como la vitamina C, la vitamina D, el zinc, el hierro o las proteínas participan en numerosos procesos relacionados con las defensas del organismo, por lo que es importante garantizar un aporte adecuado a través de la alimentación", destaca Ortiz.

Recuperar hábitos saludables tras el verano

Además de priorizar una alimentación equilibrada, los expertos recomiendan prestar atención a otros factores que influyen directamente en el bienestar y en el funcionamiento del sistema inmunitario.

Entre las principales recomendaciones para retomar hábitos saludables tras la vuelta a la rutina se encuentran recuperar horarios regulares de comidas, asegurando una alimentación equilibrada y ordenada a lo largo del día. Asimismo, es importante aumentar y priorizar el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas, y mantener una adecuada hidratación. También se aconseja reducir el consumo de productos ultraprocesados y bebidas azucaradas, así como practicar actividad física de forma regular. Por último, resulta fundamental dormir las horas suficientes y cuidar la calidad del sueño para favorecer el bienestar físico y mental.

"La alimentación es una pieza fundamental, pero debe ir acompañada de otros hábitos saludables. El descanso adecuado, la actividad física y una correcta hidratación son aliados imprescindibles para afrontar el otoño en las mejores condiciones", añade la nutricionista.

La salud intestinal, un aliado de las defensas

Otro aspecto relevante es el cuidado de la microbiota intestinal, que desempeña un papel clave en la salud general y en la respuesta inmunitaria. Para favorecer su equilibrio, Ángela Ortiz recomienda incrementar el consumo de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, así como incorporar de forma habitual alimentos fermentados, como yogur o kéfir, siempre que se toleren adecuadamente y formen parte de una dieta equilibrada.

"Cuidar la salud intestinal es cuidar también nuestras defensas. Una microbiota diversa y equilibrada se relaciona con un mejor estado de salud general, por lo que merece una atención especial durante todo el año", concluye la profesional.

Con el inicio del curso escolar, los especialistas en Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia recuerdan que la visión es uno de los factores que más influyen en el rendimiento escolar. Problemas como miopía, hipermetropía, astigmatismo, ojo vago o dificultades de enfoque pueden pasar desapercibidos durante meses, especialmente en niños que no saben expresar que ven borroso o que se cansan al leer.

El Dr. Javier Montero, director de la Unidad de Oftalmología del centro, explica que “muchos niños no detectan que ven mal porque creen que todos ven igual que ellos. Se acostumbran a acercarse al papel, a entrecerrar los ojos o a evitar tareas que requieren lectura prolongada. Una revisión al inicio del curso permite detectar estos problemas y evitar que afecten al aprendizaje”.

El especialista recuerda que la visión interviene en actividades esenciales en el aula: leer en la pizarra, copiar apuntes, seguir líneas de texto, comprender lo que se lee y mantener la atención. Cuando existe un problema visual no detectado, el niño puede mostrar desinterés, cansancio, falta de concentración o incluso rechazo a la lectura. “A veces se interpreta como falta de motivación, pero detrás puede haber una dificultad visual que se corrige fácilmente”, añade el Dr. Montero.

El servicio de Oftalmología recomienda prestar atención a señales que las familias suelen pasar por alto: acercarse mucho al papel o a la pantalla, perderse en el texto, entrecerrar los ojos, inclinar la cabeza, frotarse los ojos con frecuencia, dolores de cabeza al final del día o evitar actividades que requieren lectura. Estos signos pueden indicar que el niño necesita una evaluación visual.

El uso de pantallas también influye en la salud visual infantil. Durante el verano, muchos niños aumentan el tiempo de exposición a dispositivos, lo que favorece la fatiga ocular y la sequedad. Para prevenir molestias en septiembre, se conseja recuperar hábitos como la regla 20-20-20 -cada 20 minutos mirar 20 segundos a una distancia de 20 pies (aproximadamente 6 metros)-, mantener una distancia adecuada de lectura y asegurar una buena iluminación en la zona de estudio.

El Servicio de Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia, perteneciente al Instituto Oftalmológico Vithas (INOV), recomienda además limitar el uso recreativo de dispositivos electrónicos, al margen del tiempo dedicado a tareas escolares. Por debajo de los 6 años no se recomienda el uso de pantallas. Entre los 6 y los 12 años, el límite debería situarse en un máximo de 20 minutos diarios, y entre los 12 y los 18 años, en no más de una hora al día. En todos los casos conviene hacer descansos visuales cada 20 minutos, mantener una distancia mínima de 40 centímetros en dispositivos de mano y evitar las pantallas en la hora previa a dormir. Como contrapeso, se aconsejan al menos dos horas diarias de actividad al aire libre, “el factor con mayor respaldo científico frente a la progresión de la miopía”, afirma el especialista.

La ergonomía también juega un papel importante. Una postura adecuada, una mesa a la altura correcta y una luz que no genere reflejos ayudan a reducir el esfuerzo visual. “La visión no trabaja sola: la postura, la luz y el tiempo de exposición a pantallas influyen en cómo se comporta el ojo durante la jornada escolar”, señala el Dr. Montero.

Por todo ello, los especialistas en Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia recomiendan realizar una revisión visual anual, especialmente al inicio del curso. Detectar a tiempo problemas como miopía, hipermetropía, astigmatismo o dificultades de enfoque permite corregirlos y evitar que afecten al aprendizaje. En caso de síntomas como visión borrosa, dolor de cabeza persistente, enrojecimiento o lagrimeo, es aconsejable consultar con un oftalmólogo.  

La vuelta a la rutina después de las vacaciones supone para muchas personas un incremento significativo del tiempo dedicado al trabajo frente a ordenadores, táblets y teléfonos móviles. Este cambio de hábitos puede tener un impacto directo sobre la salud visual y explica el aumento de consultas relacionadas con fatiga visual, ojo seco, visión borrosa y cefaleas que suelen registrarse durante las primeras semanas del otoño.

La doctora Teresa Sánchez Minguet, responsable de la Unidad de Oftalmología de Vithas Valencia 9 de Octubre, Vithas Valencia Consuelo y Vithas Aguas Vivas y miembro del Instituto Oftalmológico Vithas, explica que "durante los meses de septiembre y octubre observamos un aumento de pacientes que consultan por síntomas como picor ocular, sensación de arenilla, visión borrosa intermitente o cansancio visual. En muchos casos estas molestias están directamente relacionadas con la exposición prolongada a pantallas tras un periodo vacacional en el que la demanda visual suele ser menor y más variada. El regreso a las jornadas laborales intensivas obliga a los ojos a readaptarse a largas horas de esfuerzo visual continuado, especialmente en entornos digitales”.

Ojo seco

Esta situación preocupa especialmente a los oftalmólogos por el crecimiento de la enfermedad de ojo seco. El estudio PrevEOS, impulsado por expertos de la Sociedad Española de Oftalmología (SEO), estima que entre el 16,6 % y el 22,5 % de los adultos españoles presenta esta patología, una cifra que puede alcanzar el 33 % cuando se incluyen síntomas asociados como la fatiga visual o la visión fluctuante durante actividades cotidianas como leer, conducir o trabajar con ordenador.

Para la doctora Sánchez Minguet, "el ojo seco ha dejado de ser un problema exclusivo de personas de edad avanzada. Cada vez vemos más casos en pacientes jóvenes y de mediana edad debido al uso continuado de dispositivos digitales, que favorecen una menor frecuencia de parpadeo y alteran la estabilidad de la lágrima. También ha aumentado su incidencia en mujeres a partir de los 40-50 años relacionado en gran medida con los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia”. La especialista recuerda que la sequedad ocular no solo genera molestias, sino que puede afectar a la calidad de vida y al rendimiento laboral cuando no se trata adecuadamente.

La Academia Americana de Oftalmología señala que una persona parpadea habitualmente alrededor de 15 veces por minuto, pero esta frecuencia puede reducirse hasta entre cinco y siete parpadeos por minuto durante el uso continuado de pantallas digitales. Esta disminución favorece la evaporación de la película lagrimal y aumenta la aparición de síntomas como sequedad, escozor, enrojecimiento y visión inestable.

La doctora Sánchez Minguet explica que muchos de estos síntomas suelen normalizarse erróneamente. "Existe la tendencia a pensar que es normal terminar el día con los ojos cansados, pero cuando aparecen molestias persistentes es importante realizar una valoración oftalmológica. En ocasiones detrás de estos síntomas encontramos problemas de superficie ocular, defectos refractivos no corregidos o patologías que requieren seguimiento especializado".

Vithas ofrece un abordaje personalizado del ojo seco basado en un diagnóstico preciso para identificar la causa de la enfermedad en cada paciente. Los tratamientos incluyen lágrimas artificiales, terapias antiinflamatorias, medidas de higiene palpebral y procedimientos específicos para mejorar la función de las glándulas de Meibomio, una de las principales responsables de esta patología.

Revisiones

Los especialistas recomiendan estos controles de forma periódica, especialmente en personas mayores de 40 años, usuarios intensivos de pantallas, pacientes con diabetes, personas con antecedentes familiares de glaucoma o pacientes que ya presentan síntomas de fatiga visual. "Una exploración oftalmológica no solo permite detectar alteraciones relacionadas con el uso de pantallas, sino también identificar de forma precoz enfermedades como el glaucoma o determinadas patologías de la retina que pueden evolucionar sin síntomas en sus fases iniciales", señala la especialista.

Recomendaciones

Para minimizar el impacto de las largas jornadas frente a dispositivos digitales, los oftalmólogos recomiendan realizar descansos visuales frecuentes, aplicar la regla 20-20-20, es decir, cada 20 minutos mirar durante 20 segundos a una distancia mínima de seis metros, mantener una adecuada hidratación ocular, optimizar la iluminación del puesto de trabajo y utilizar lágrimas artificiales cuando estén indicadas por un profesional.

"Del mismo modo que retomamos el ejercicio físico o intentamos mejorar la alimentación después de las vacaciones, es importante adoptar hábitos que protejan nuestros ojos y acudir al especialista ante cualquier síntoma persistente. La prevención y el diagnóstico precoz siguen siendo las mejores herramientas para preservar una buena visión a lo largo de toda la vida", concluye la doctora Teresa Sánchez Minguet.

La vuelta a la rutina tras las vacaciones supone también una oportunidad para cuidar la salud de la piel. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), el cáncer de piel es el tumor más frecuente en el ser humano y su incidencia continúa aumentando, estimando que en España se diagnostican cada año alrededor de 78.000 nuevos casos de cáncer cutáneo, una cifra que ha experimentado un crecimiento cercano al 40% en los últimos años.

Por ello, especialistas de la unidad de Dermatología de Vithas Valencia 9 de Octubre recomiendan realizar una revisión dermatológica después del verano para detectar posibles lesiones derivadas de la exposición solar y valorar el estado general de la piel tras varios meses de mayor exposición a la radiación ultravioleta.

En este sentido, la doctora Rebeca Bella, dermatóloga de Vithas Valencia 9 de Octubre, explica que "muchos pacientes consideran que el riesgo para la piel termina cuando finalizan las vacaciones, pero el daño solar es acumulativo y puede manifestarse meses o incluso años después. Por ello, septiembre es uno de los mejores momentos para revisar lunares, manchas y cualquier lesión que haya aparecido o experimentado cambios tras el verano".

Cáncer de piel

Además, en el caso del melanoma, considerado la forma más agresiva de cáncer de piel, la AEDV señala que en España se detectan anualmente más de 9.400 nuevos casos y que esta enfermedad provoca alrededor de 1.000 fallecimientos al año, lo que pone de manifiesto la importancia de la prevención y del diagnóstico precoz.

El especialista recuerda que la radiación ultravioleta constituye el principal factor de riesgo evitable para el desarrollo del cáncer de piel. “Es necesario, -afirma la doctora Bella-,  evitar las quemaduras solares, especialmente durante la infancia y la adolescencia, utilizar fotoprotectores adecuados y mantener revisiones periódicas para detectar posibles lesiones sospechosas en fases tempranas”.

"La mayoría de los cánceres de piel presentan altas tasas de curación cuando se diagnostican precozmente. Por eso recomendamos consultar con un dermatólogo ante cualquier lesión que cambie de tamaño, forma o color, o que presente síntomas como picor, sangrado o dificultad para cicatrizar", señala el profesional.

Los expertos recomiendan además realizar autoexploraciones periódicas de la piel siguiendo la conocida regla ABCDE, que ayuda a identificar posibles signos de alarma en los lunares: asimetría, bordes irregulares, color no uniforme, diámetro superior a seis milímetros y evolución o cambios en el tiempo. Ante cualquiera de estas señales, es aconsejable acudir a una consulta dermatológica para una valoración especializada.

Manchas y envejecimiento

Más allá del cáncer cutáneo, una revisión dermatológica tras el verano también permite detectar y tratar otros problemas frecuentes relacionados con la exposición solar, como la aparición de manchas, el fotoenvejecimiento, la deshidratación cutánea o el empeoramiento de determinadas enfermedades de la piel.

"Muchos pacientes consultan inicialmente por una preocupación estética, como una mancha nueva o el envejecimiento de la piel, pero estas revisiones también nos permiten detectar lesiones precancerosas o tumores cutáneos en fases muy iniciales. La revisión dermatológica aporta tranquilidad y, cuando es necesario, permite actuar de forma precoz", añade el especialista.

Finalmente, los dermatólogos insisten en que la protección solar debe mantenerse durante todo el año. "La mejor estrategia frente al cáncer de piel sigue siendo la combinación de prevención, fotoprotección y diagnóstico precoz. Revisar la piel después del verano debería convertirse en un hábito de salud tan habitual como realizar una revisión odontológica o un chequeo médico periódico", concluye el profesional.

El Hospital Vithas Valencia Turia ha incorporado a su cartera de servicios la especialidad de Psiquiatría, con el objetivo de ofrecer una atención integral y especializada en salud mental en un momento en el que cada vez más personas consultan por síntomas que interfieren en su vida diaria.

La Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental (SEPSM) cifra en una de cada cuatro las personas que experimentarán algún trastorno mental a lo largo de su vida, un dato que subraya la necesidad de identificar precozmente los signos de alerta y facilitar el acceso a profesionales sanitarios.  

Según el Dr. Enrique Gaspar Verdú, responsable del nuevo servicio de Psiquiatría del Hospital Vithas Valencia Turia, “la ansiedad persistente, las alteraciones del sueño -el insomnio que se prolonga durante semanas o el sueño excesivo-, la irritabilidad marcada o el consumo de sustancias como alcohol, cannabis u otros fármacos sin prescripción con el objetivo de ‘calmarse’ o dormir, son señales que justifican una valoración especializada”.

El doctor recuerda que estos signos no necesitan aparecer juntos para ser relevantes, “basta con que uno de ellos interfiera con el descanso, la convivencia -relaciones con familiares, de pareja o amistades- o con el funcionamiento cotidiano para que debamos prestarle atención”. Esto puede manifestarse en situaciones como perder la concentración en tareas sencillas, dejar de disfrutar de actividades que antes resultaban placenteras, mostrar un ánimo inusualmente irritable, tener crisis de ansiedad recurrentes, realizar rituales para aliviar la ansiedad, asumir conductas de riesgo por impulsividad, aislarse socialmente o descuidar el autocuidado básico.

El Dr. Gaspar subraya que acudir al psiquiatra no implica tener un trastorno grave, sino reconocer que algo está interfiriendo en la vida diaria y que una intervención temprana puede evitar la cronificación.

“La salud mental debe entenderse como parte inseparable de la salud global. Cuando un paciente acude a consulta porque siente que algo no va bien, nuestro objetivo es evaluar, orientar y acompañar desde el primer momento, con tratamientos basados en la evidencia y adaptados a cada situación”, afirma el Dr. Gaspar.

Nueva consulta de Psiquiatría

En este sentido, la nueva consulta de Psiquiatría del Hospital Vithas Valencia Turia, integrada en el Instituto de Neurociencias de Vithas (INV), ofrece atención especializada en psiquiatría de adultos, conductas adictivas y patología dual, trastorno bipolar, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), psicoterapias de tercera generación -como la Terapia de Aceptación y Compromiso o el mindfulness clínico- y fases tempranas de la esquizofrenia.

Con esta incorporación, el centro consolida su apuesta por la prevención, la detección precoz y la atención especializada en salud mental, ofreciendo un recurso accesible y profesional para abordar el malestar emocional y los trastornos psiquiátricos desde una perspectiva integral. Asimismo, refuerza su capacidad para atender casos complejos que requieren una valoración conjunta con otras unidades asistenciales, especialmente cuando los síntomas afectan tanto a la esfera emocional como al funcionamiento social, laboral o familiar.

Fatiga, irritabilidad, falta de concentración, apatía o alteraciones del sueño son algunas de las manifestaciones que pueden aparecer durante los primeros días tras las vacaciones de verano. Aunque popularmente se conoce como "síndrome postvacacional", los especialistas recuerdan que no se trata de una enfermedad, sino de un proceso de adaptación psicológica y emocional ante el regreso a las obligaciones laborales, académicas y familiares.

Según datos de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), alrededor del 15% de los adultos experimenta síntomas relacionados con este proceso de readaptación tras las vacaciones. Estas molestias, normalmente transitorias, remiten en una o dos semanas conforme la persona recupera sus hábitos y rutinas habituales.  Para el doctor Víctor Navalón, psiquiatra de Vithas Valencia 9 de Octubre, “la clave está en comprender que el cerebro necesita un periodo de ajuste para adaptarse de nuevo a las exigencias cotidianas”.

"Durante las vacaciones modificamos horarios, responsabilidades y niveles de exigencia. La vuelta a la rutina implica un cambio brusco que puede generar malestar emocional, cansancio, irritabilidad o dificultades de concentración. En la mayoría de los casos estamos ante una reacción adaptativa normal y pasajera, no ante un trastorno psiquiátrico", afirma el profesional. El especialista explica que estas sensaciones suelen ser más intensas en personas sometidas a elevados niveles de estrés, con escasa satisfacción laboral o que atraviesan situaciones personales complejas.

"Las vacaciones -comenta Navalón- actúan como una pausa que reduce temporalmente la presión diaria. Cuando regresamos al entorno habitual reaparecen las responsabilidades y preocupaciones que habían quedado en segundo plano, lo que puede generar una sensación de sobrecarga durante los primeros días". Los síntomas más habituales incluyen cansancio físico y mental, alteraciones del sueño, falta de motivación, dificultades de concentración, irritabilidad, ansiedad y una sensación temporal de menor rendimiento en el trabajo o en los estudios. Además, algunas personas pueden presentar molestias físicas como dolores musculares, problemas digestivos o falta de apetito.

Cómo afecta el síndrome postvacacional a los estudiantes

Aunque suele asociarse al ámbito laboral, el síndrome postvacacional también puede afectar a niños, adolescentes y universitarios cuando finalizan las vacaciones y deben retomar horarios, obligaciones académicas y actividades extraescolares. En el caso de los estudiantes, el impacto psicológico se produce por el cambio repentino de una etapa caracterizada por una mayor libertad, ocio y flexibilidad horaria a otra marcada por normas, horarios fijos, responsabilidades académicas y exigencias de rendimiento. “Esta transición puede generar desmotivación, nerviosismo, dificultades de concentración, irritabilidad, cansancio y problemas para recuperar los hábitos de sueño”, subraya Navalón.

La adaptación suele resultar especialmente exigente en momentos de cambio educativo, como el inicio de la escolarización, el paso de primaria a secundaria, el comienzo del bachillerato o la entrada en la universidad. En estas circunstancias, además del regreso a la rutina, los jóvenes deben enfrentarse a nuevos entornos, compañeros, profesores y niveles de exigencia académica.

Según el doctor Víctor Navalón, "los estudiantes también pueden experimentar una sensación de pérdida al terminar las vacaciones, especialmente cuando deben afrontar períodos de exámenes, cambios de etapa educativa o elevados niveles de exigencia académica. La anticipación y la recuperación progresiva de los horarios ayudan a minimizar este impacto emocional". El especialista añade que la mayoría de los casos se resuelve de forma espontánea en pocos días, aunque recomienda prestar atención cuando el malestar se prolonga, interfiere en el rendimiento académico o genera síntomas persistentes de ansiedad o bajo estado de ánimo.

Cuando conviene consultar con un profesional

Los expertos coinciden en que la llamada depresión postvacacional no constituye un diagnóstico clínico específico, sino una respuesta adaptativa que suele desaparecer a medida que la persona recupera sus rutinas. Sin embargo, cuando los síntomas persisten más allá de dos o tres semanas, afectan de forma significativa a la vida laboral, académica, familiar o social, o muestran características propias de un trastorno de ansiedad o depresión, es recomendable solicitar una valoración profesional. "Si el malestar se mantiene en el tiempo o limita el funcionamiento habitual de la persona, es importante acudir a un profesional de salud mental para realizar una evaluación adecuada y descartar otros problemas psicológicos que puedan estar detrás de esta situación", señala el doctor Navalón.

Para facilitar una transición más saludable, los especialistas recomiendan reincorporarse de forma progresiva a las obligaciones habituales, recuperar los horarios de sueño antes de finalizar las vacaciones, mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física regular y reservar espacios para el ocio y las relaciones sociales durante todo el año. También aconsejan fijar objetivos realistas durante los primeros días y evitar la autoexigencia excesiva.

El Hospital Vithas Valencia Turia habilitará el próximo 13 de agosto una consulta abierta y gratuita dirigida a todas aquellas personas que experimenten síntomas visuales después de observar el eclipse solar del día 12. El objetivo es ofrecer una valoración médica rápida y especializada que permita detectar posibles lesiones oculares derivadas de una exposición inadecuada al sol.

La consulta estará operativa entre las 16 y las 19 horas del jueves y para acceder a ella, bastará con solicitar cita a través de la web de Vithas con el Servicio de Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia o acudir al Servicio de Urgencias del centro hospitalario.

El Servicio de Oftalmología, integrado en el Instituto Oftalmológico Vithas (INOV), recuerda que observar el eclipse sin la protección adecuada puede provocar daños graves y permanentes en la retina. Tal y como explica el jefe de servicio, el Dr. Javier Montero, “la luminosidad ambiental disminuye durante un eclipse, pero la intensidad de la radiación solar sigue siendo la misma”, lo que genera una falsa sensación de seguridad y puede llevar a mirar directamente al sol sin protección.

Entre las lesiones más frecuentes se encuentra la retinopatía solar, una afección que no produce dolor y cuyos síntomas pueden aparecer horas o incluso días después. “La visión borrosa, la aparición de manchas oscuras, la distorsión de líneas, la mayor sensibilidad a la luz, los cambios en la percepción del color o las molestias persistentes” son algunos de los signos que pueden alertar de esta lesión.

Gafas homologadas con certificación ISO 12312-2

El Dr. Montero insiste en que no existe ninguna forma segura de mirar al sol sin protección durante las fases parciales del eclipse. La única medida válida son las gafas homologadas con certificación ISO 12312-2, que garantizan el filtrado adecuado de la radiación solar dañina. “Las gafas de sol convencionales, radiografías, cristales ahumados, CD, negativos fotográficos o filtros caseros no protegen la vista y pueden multiplicar el riesgo de lesión”.

El hospital recuerda también que, en caso de utilizar instrumentos ópticos como cámaras, prismáticos o telescopios, deben emplearse filtros solares específicos para instrumentos, colocados siempre delante del objetivo y nunca en el ocular, ya que un filtro mal posicionado puede concentrar la radiación y causar daños severos. Las gafas de eclipse homologadas con ISO-12312-2 no sustituyen a estos filtros y no deben usarse a través de cámaras, prismáticos ni telescopios.

El único momento en el que es seguro observar el eclipse a simple vista es la fase de totalidad, cuando la luna cubre por completo el disco solar, y únicamente para quienes se encuentren dentro de la franja de totalidad, que en España cruzará el norte y el este peninsular y las Islas Baleares. Este instante dura muy poco y, en cuanto reaparece la mínima fracción de sol, es imprescindible volver a colocarse las gafas homologadas. Fuera de la franja de totalidad, donde el eclipse será parcial, no existe ningún momento seguro para mirar al sol sin protección.

Especial atención a los menores

El Servicio de Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia recomienda prestar especial atención a los menores, que deben observar el eclipse siempre bajo la supervisión de un adulto para garantizar que mantienen la protección en todo momento.

Con la puesta en marcha de esta consulta extraordinaria, el Hospital Vithas Valencia Turia refuerza su compromiso con la salud ocular y con la prevención, ofreciendo una vía de atención inmediata para quienes puedan haber sufrido una exposición inadecuada durante el eclipse.

El verano no solo afecta a la salud física. El aumento de las temperaturas, las olas de calor cada vez más frecuentes y los incendios forestales pueden tener un impacto significativo sobre el bienestar psicológico de la población. Ansiedad, irritabilidad, insomnio, fatiga emocional o sensación de amenaza son algunas de las consecuencias que pueden aparecer o agravarse durante estos episodios extremos.

Desde la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental (SEPSM) se advierte de que las condiciones ambientales adversas pueden incrementar la vulnerabilidad psicológica de determinadas personas, especialmente aquellas que ya presentan trastornos de ansiedad, depresión o problemas relacionados con la salud mental.

El impacto de las olas de calor en el bienestar emocional

Las olas de calor prolongadas suponen un importante factor de estrés para el organismo. Además del malestar físico, pueden alterar los mecanismos que regulan el sueño, la concentración y el estado de ánimo. Según explica el doctor Víctor Navalón, psiquiatra del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, “las temperaturas extremas generan una sobrecarga fisiológica que puede traducirse en un aumento de la irritabilidad, el cansancio mental, la sensación de agotamiento y una menor tolerancia al estrés”.

El especialista señala que “muchas personas experimentan durante estos episodios una intensificación de síntomas de ansiedad y una disminución de su capacidad para afrontar las exigencias cotidianas. Además, las sensaciones corporales provocadas por el calor, como palpitaciones, sudoración excesiva, sensación de ahogo o mareos, pueden confundirse con síntomas de una crisis de ansiedad y aumentar el malestar emocional”.

Incendios forestales: una fuente creciente de ansiedad y estrés

A los efectos directos por las altas temperaturas, se suma otro fenómeno cada vez más frecuente en los meses estivales: los incendios forestales. Más allá de sus consecuencias materiales y medioambientales, estos episodios también pueden generar un importante impacto psicológico.

La exposición al humo, las evacuaciones, la incertidumbre sobre la seguridad familiar o la pérdida de viviendas y entornos naturales pueden provocar sentimientos de miedo, angustia, tristeza o estrés continuado. La Sociedad Española de Epidemiología ha alertado recientemente de que los incendios forestales y las temperaturas extremas repercuten también en la salud mental, favoreciendo episodios de ansiedad, estrés y sensación de desarraigo entre las personas afectadas.

Según el doctor Navalón, “la percepción de amenaza constante que generan estos acontecimientos puede incrementar la preocupación y la sensación de vulnerabilidad, especialmente entre quienes viven cerca de las zonas afectadas o han tenido experiencias previas relacionadas con desastres naturales”.

Alteraciones del sueño y fatiga mental

Uno de los efectos más habituales del calor es la alteración del descanso nocturno. Las altas temperaturas dificultan la conciliación y el mantenimiento del sueño, provocando noches más cortas y menos reparadoras. El profesional afirma que “la falta de descanso repercute directamente sobre el equilibrio emocional y la capacidad cognitiva. Dormir peor aumenta la irritabilidad, dificulta la concentración y puede agravar síntomas de ansiedad, depresión y otros trastornos del estado de ánimo”. Además, aunque las vacaciones suelen asociarse al descanso, los cambios de rutinas, los desplazamientos y la planificación de actividades pueden convertirse también en una fuente adicional de estrés para algunas personas.

Estrés térmico y ansiedad

El calor intenso provoca cambios fisiológicos que activan los mecanismos de adaptación del organismo. El incremento de la frecuencia cardiaca, la aceleración de la respiración y el aumento de los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, pueden intensificar la sensación de ansiedad en personas predispuestas. A ello se suma la deshidratación, frecuente durante los meses estivales, que puede favorecer la aparición de mareos, fatiga, dificultad para concentrarse y sensación de malestar general.

Imagen corporal y trastornos de la conducta alimentaria

Más allá de los efectos fisiológicos del calor, el verano también puede influir en el bienestar psicológico a través de factores sociales. Según el doctor Navalón, “la búsqueda de una imagen corporal ideal puede favorecer conductas restrictivas, dietas poco saludables y una mayor preocupación por el aspecto físico, especialmente en adolescentes y adultos jóvenes. La exposición constante a contenidos relacionados con el cuerpo en redes sociales puede aumentar la inseguridad y la insatisfacción corporal, favoreciendo la aparición o el empeoramiento de trastornos como la anorexia, la bulimia o el trastorno por atracón”.

“Además, las personas que reciben tratamiento con psicofármacos deben extremar las precauciones durante las olas de calor. Algunos medicamentos, como ansiolíticos o antidepresivos pueden dificultar la regulación de la temperatura corporal o favorecer la deshidratación”, comenta el profesional.

El doctor Víctor Navalón recuerda que “los pacientes no deben suspender ni modificar su medicación por iniciativa propia durante el verano. Lo recomendable es mantener una buena hidratación, evitar la exposición prolongada al calor y consultar con su psiquiatra si aparecen síntomas como confusión, somnolencia excesiva, debilidad intensa, temblores o cualquier cambio llamativo en su estado habitual.”

La lactancia materna es la forma de alimentación recomendada para el recién nacido por los beneficios que aporta tanto al bebé como a la madre. Sin embargo, las primeras semanas pueden estar marcadas por dudas e inseguridades que dificultan su instauración. Con motivo de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, los especialistas de los hospitales Vithas de la Comunidad Valenciana recuerdan que el acompañamiento profesional y el apoyo del entorno son claves para favorecer una experiencia positiva desde el nacimiento.

El acompañamiento durante las primeras semanas resulta decisivo

Aunque la lactancia es un proceso natural, durante los primeros días pueden surgir dificultades como problemas de agarre, grietas, ingurgitación mamaria o la falsa percepción de producir poca leche, muchas veces provocada por el desconocimiento sobre cómo funciona la lactancia.

En este sentido, Elena Chapín, matrona del Hospital Vithas Medimar, destaca que "es importante que las madres tengan el apoyo de profesionales con una formación adecuada, que las acompañen en este momento crucial de la instauración de la lactancia, les ayuden a lograr un agarre efectivo y les den información veraz de aquello que es importante".

Asimismo, recuerda que el apoyo de la pareja y del entorno familiar también resulta fundamental para que la madre afronte esta etapa con mayor confianza.

Cómo saber si la lactancia evoluciona correctamente

Una de las dudas más habituales entre las familias es cómo saber si el bebé está recibiendo suficiente leche. La frecuencia de las tomas, la evolución del peso, el número de pañales mojados o la ausencia de dolor durante la lactancia son algunos de los indicadores que permiten comprobar que todo evoluciona favorablemente.

La doctora Natalia Riera, pediatra del servicio de Urgencias del Hospital Vithas Valencia Turia, explica que "un recién nacido que realiza entre ocho y doce tomas al día, que busca el pecho con señales tempranas de hambre y mantiene una succión profunda y acompasada indica que la alimentación está bien establecida".

Derribar los mitos también ayuda a mantener la lactancia

Los especialistas insisten también en la importancia de desterrar algunos mitos que todavía rodean a la lactancia materna. Pensar que la madre no tiene suficiente leche porque tarda en "subir", creer que un bebé que pide el pecho con frecuencia se queda con hambre o seguir horarios rígidos para las tomas son algunas de las falsas creencias más extendidas.

Anna Tomàs Enrique, matrona del Hospital Vithas Castellón, aclara que "en las primeras 24-48 horas tras el parto, el pecho produce calostro, una pequeña cantidad de leche muy concentrada y adaptada a las necesidades del recién nacido. La subida de la leche suele producirse entre las 48 y 72 horas, por lo que la ausencia de ingurgitación en las primeras horas no significa falta de leche, sino que forma parte del proceso fisiológico normal".

La especialista recuerda además que "la pareja, la familia y los profesionales sanitarios desempeñan un papel fundamental en el éxito de la lactancia materna. Cuando la pareja y la familia cercana apoyan, sostienen y acompañan a la mujer, favorecen su confianza y reducen la sobrecarga, facilitando la continuidad de la lactancia".

Beneficios para el bebé y para la madre

Además de aportar todos los nutrientes que necesita el recién nacido y favorecer su desarrollo, la lactancia materna también mejora la recuperación tras el parto y aporta beneficios para la salud de la mujer, reduciendo el riesgo de determinadas enfermedades y favoreciendo el vínculo entre madre e hijo.

En palabras de la doctora Rosa Merlos, pediatra del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, neonatóloga y Consultora Internacional en Lactancia Materna (IBCLC), "la lactancia materna no solo es la forma natural de alimentar al bebé, sino que también representa una oportunidad única para la madre de fortalecer el vínculo con su hijo, mientras cuida de su propia salud".

Los especialistas de los hospitales Vithas de la Comunidad Valenciana coinciden en que cada proceso de lactancia es diferente y recuerdan que pedir ayuda ante cualquier dificultad permite resolver los problemas de forma precoz y vivir esta etapa con mayor confianza y seguridad.

Preparar un medio maratón o un maratón implica mucho más que acumular kilómetros. La capacidad del organismo para obtener, gestionar y aprovechar la energía disponible durante el esfuerzo es uno de los factores que más condicionan el rendimiento en carreras de larga distancia. En este contexto, el metabolismo desempeña un papel fundamental para sostener el ritmo de la carrera y retrasar la aparición de la fatiga.

“Muchos corredores entrenan bien y se alimentan bien, pero desconocen cómo responde su metabolismo en esfuerzos prolongados. Cuando este proceso falla, aparece la fatiga extrema y el rendimiento se hunde”, afirma el Dr. Koen Jerusalem, jefe de Medicina Interna del Hospital Vithas Valencia Turia.

Así, en los primeros kilómetros de una carrera, el organismo obtiene gran parte de la energía del glucógeno, la forma en la que se almacenan los carbohidratos en los músculos y el hígado. Sin embargo, estas reservas son limitadas. Cuando se agotan antes de tiempo, aparece el conocido “muro”, una sensación de agotamiento intenso que dificulta mantener el ritmo y completar la prueba con normalidad.

Para evitarlo, el organismo debe aprender a utilizar también las grasas como combustible, un proceso más lento pero esencial en distancias largas, ya que el cuerpo dispone de más reservas. Cuando el corredor entrena esta capacidad, el cuerpo no depende únicamente del glucógeno y es capaz de sostener el esfuerzo durante más tiempo sin sufrir una caída brusca de energía.

“Esta adaptación metabólica requiere tiempo y planificación. Lo ideal es comenzar a trabajarla dos y tres meses antes de la prueba mediante rodajes largos a intensidad moderada y entrenamientos progresivos que favorezcan una utilización más eficiente de las distintas fuentes de energía. Cuanto más tiempo tenga el corredor para entrenar esta transición, más estable será su rendimiento el día de la carrera”, señala el Dr. Jerusalem.

Factores que pueden comprometer la respuesta metabólica

El especialista del Hospital Vithas Valencia Turia señala que, aunque el entrenamiento sea adecuado, determinados problemas de salud pueden limitar la capacidad del organismo para responder al esfuerzo. Entre los más frecuentes se encuentra el déficit de hierro, que reduce el transporte de oxígeno a los tejidos y favorece la aparición de fatiga prematura. También pueden influir el déficit de vitamina D, relacionado con la función muscular y la recuperación, y las alteraciones tiroideas, capaces de modificar el metabolismo energético y provocar cansancio o disminución del rendimiento.

A estos factores se suman otros elementos que afectan directamente al rendimiento. Una hidratación insuficiente compromete la capacidad del organismo para regular la temperatura y utilizar la energía de forma eficiente, especialmente en esfuerzos prolongados. Del mismo modo, la calidad del sueño es decisiva; un descanso deficiente altera la recuperación muscular y el equilibrio hormonal, lo que puede traducirse en menor resistencia y peor respuesta metabólica durante la carrera.

Consejos para corredores

En este sentido, el Dr. Jerusalem recomienda adoptar pautas sencillas pero decisivas para quienes se preparan para un medio maratón o un maratón. Entre ellas, planificar la ingesta de carbohidratos antes y durante los entrenamientos largos; mantener una hidratación constante, especialmente en sesiones superiores a una hora; evitar sesiones en ayunas prolongadas sin supervisión médica, y priorizar el descanso nocturno. Además, aconseja realizar controles clínicos previos para detectar posibles déficits que puedan comprometer el rendimiento durante la carrera.

Con la celebración del Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich y del Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich como objetivos principales del calendario, el Dr. Jerusalem recuerda que “una preparación adecuada debe contemplar no solo el entrenamiento físico, sino también la salud metabólica. Conocer cómo responde el organismo al esfuerzo permite entrenar de manera más eficiente, reducir riesgos y afrontar la competición con mayores garantías de éxito”.

Cabe destacar que los hospitales Vithas en Valencia colaboran en estas grandes citas del calendario nacional e internacional. Esta colaboración se enmarca en el compromiso de los hospitales Vithas Valencia Turia, Vithas Valencia 9 de Octubre y Vithas Valencia Consuelo con la prevención y la promoción de la salud, así como con la cultura del esfuerzo.

Con la llegada del verano, las altas temperaturas y los cambios en la rutina pueden poner a prueba la salud cardiovascular, especialmente en personas con factores de riesgo no siempre visibles. Entre ellos, la enfermedad renal sigue siendo uno de los grandes desconocidos pese a su fuerte relación con infartos, ictus y otras patologías vasculares.

Especialistas de Vithas alertan de que el riñón puede actuar como un “sensor precoz” del estado de las arterias. “Muchas personas no saben que tener enfermedad renal aumenta de forma muy importante el riesgo de padecer problemas cardiovasculares, incluso aunque el deterioro renal sea todavía leve”, explica la doctora Belén Alemany, nefróloga especializada en riesgo cardiovascular y enfermedad cardio-reno-metabólica de Vithas Valencia 9 de Octubre.

Esta conexión entre riñón y sistema cardiovascular es clave en la prevención. Según los expertos, cuando la función renal empieza a deteriorarse, aumenta de forma significativa el riesgo de insuficiencia cardíaca, ictus o enfermedad arterial periférica. “El paciente renal no suele fallecer por el riñón en sí, sino por las complicaciones vasculares asociadas”, añade la doctora Alemany.

En este sentido, el doctor Ignacio Sánchez Lázaro, responsable de la Unidad de Cardiología de Vithas Valencia 9 de Octubre integrada en el Instituto Cardiovascular Vithas, subraya la importancia de identificar a tiempo este riesgo oculto: “El gran reto actual de la cardiología es anticiparnos a los eventos cardiovasculares. Detectar de forma precoz el daño vascular, aunque no haya síntomas, nos permite actuar antes de que se produzca un infarto o un ictus”.

Colesterol más controlado en pacientes con riesgo

Uno de los aspectos clave en estos pacientes es el control del colesterol. No todos los perfiles tienen el mismo riesgo, y la presencia de enfermedad renal obliga a ser más estrictos. “No es igual tener un colesterol ligeramente elevado siendo una persona sana, que presentar ese mismo nivel acompañado de hipertensión, diabetes o enfermedad renal”, explica la doctora Alemany.

Para determinar el tratamiento más adecuado, los especialistas emplean escalas de valoración del riesgo cardiovascular. Mientras que en la población general se utilizan herramientas como SCORE2, en pacientes con enfermedad renal se aplican las recomendaciones específicas de las guías KDIGO. “Dependiendo del nivel de riesgo cardiovascular, necesitamos conseguir cifras de colesterol LDL mucho más bajas y recurrir a tratamientos más intensivos”, apunta la profesional.

El verano, un momento clave para la prevención

Durante los meses estivales, factores como la deshidratación, los cambios en la alimentación o el abandono de rutinas saludables pueden agravar situaciones de riesgo. “En verano vemos con frecuencia descompensaciones en pacientes con patologías crónicas. Mantener una buena hidratación, seguir el tratamiento y no descuidar los controles es fundamental”, señala el doctor Sánchez Lázaro.

Además, muchos de los factores de riesgo cardiovascular permanecen ocultos durante años. El daño en las arterias progresa de forma silenciosa, por lo que las revisiones periódicas son esenciales. Los especialistas recomiendan, especialmente a partir de los 40 años, realizar controles analíticos anuales que incluyan filtrado glomerular, albúmina en orina, glucosa y perfil lipídico completo. “La presencia de albúmina o proteínas en la orina es una señal de alarma muy importante. Nos habla no solo del estado del riñón, sino también del estado del sistema cardiovascular”, advierte la doctora Alemany.

Diagnóstico precoz para adelantarse a la enfermedad

Los expertos insisten en que la detección precoz es la herramienta más eficaz para reducir el impacto de las enfermedades cardiovasculares. Cambios en el estilo de vida, control de factores de riesgo y tratamientos personalizados permiten actuar antes de que aparezcan daños irreversibles. “El objetivo es claro: adelantarnos a la enfermedad. El riñón, en muchos casos, nos da las primeras pistas de que algo no va bien en nuestras arterias”, concluye el doctor Sánchez Lázaro.

Cada verano vuelve a repetirse la misma escena. Miles de personas pasan horas al sol convencidas de que, poco a poco, la piel desarrollará una especie de resistencia natural frente a la radiación solar. En los últimos meses, esta creencia ha vuelto a cobrar protagonismo en redes sociales bajo el término "callo solar", generando un intenso debate sobre si realmente la piel puede llegar a acostumbrarse al sol.

Sin embargo, desde el punto de vista dermatológico, la respuesta es clara: no existe ningún mecanismo que haga inmune a la piel frente al daño provocado por la radiación ultravioleta.

Así lo explica el Dr. Antonio González, dermatólogo especialista de Vithas Valencia 9 de Octubre, quien afirma que "el llamado 'callo solar' no es un término médico. Lo que muchas personas interpretan como una adaptación de la piel al sol es, en realidad, un mecanismo de defensa frente a una agresión. La piel intenta protegerse produciendo más melanina y aumentando ligeramente el grosor de la capa superficial, pero ese proceso no evita que la radiación continúe dañando las células".

El bronceado no significa protección

Aunque durante años se ha asociado el bronceado con una piel más resistente, los dermatólogos recuerdan que el color adquirido tras la exposición solar es la consecuencia de un daño biológico. Cuando la radiación ultravioleta alcanza la piel, provoca alteraciones en el ADN de las células cutáneas. Como respuesta, el organismo incrementa la producción de melanina para intentar limitar parte de ese daño. Sin embargo, esta protección es muy limitada y, en ningún caso, sustituye el uso de medidas de fotoprotección.

"Pensar que una persona está protegida porque ya está morena es uno de los errores más frecuentes del verano. El bronceado no elimina el daño acumulado ni impide que continúe produciéndose", comenta el especialista.

¿Tiene beneficios tomar el sol?

Lejos de transmitir un mensaje alarmista, los especialistas recuerdan que la exposición solar también tiene efectos positivos cuando se realiza de forma controlada. La luz solar participa en la síntesis de vitamina D, influye en la regulación del ritmo circadiano y puede favorecer el bienestar físico y emocional. No obstante, estos beneficios no requieren largas jornadas de exposición ni permanecer al sol durante las horas de mayor intensidad.

Según explica el Dr. Antonio González, "nuestro organismo no necesita pasar horas tomando el sol para obtener sus beneficios. Una exposición moderada y responsable suele ser suficiente, mientras que el exceso únicamente incrementa el riesgo de daño cutáneo".

Lo que sí deja el sol: envejecimiento y riesgo de cáncer de piel

La principal consecuencia de una exposición solar excesiva no suele apreciarse de forma inmediata. El daño provocado por la radiación ultravioleta es acumulativo y puede manifestarse años después.

"La radiación solar acelera el envejecimiento de la piel y favorece la aparición de manchas, arrugas prematuras y pérdida de elasticidad. También puede producir alteraciones de la pigmentación y lesiones precancerosas como las queratosis actínicas. Además, incrementa el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer de piel, entre ellos el carcinoma basocelular, el carcinoma epidermoide y el melanoma, que es el más agresivo por su capacidad de producir metástasis", señala el Dr. Antonio González.

El especialista recuerda que gran parte de estas lesiones aparecen tras décadas de exposición acumulada y, en muchas ocasiones, están relacionadas con hábitos adquiridos desde la infancia o la juventud.

¿Cómo proteger realmente la piel?

"Para proteger adecuadamente la piel recomendamos utilizar fotoprotectores de amplio espectro con SPF 50 o superior cuando la exposición vaya a ser prolongada, aplicarlos entre 20 y 30 minutos antes de salir al exterior y reaplicarlos cada dos horas, especialmente después del baño o de una sudoración intensa. También es importante evitar la exposición solar durante las horas centrales del día, utilizar sombreros de ala ancha, gafas homologadas y ropa con protección ultravioleta, y desterrar la falsa idea de que el bronceado es sinónimo de protección. Además, la fotoprotección oral puede ser un complemento útil dentro de una estrategia integral de prevención", afirma el dermatólogo.

Más allá de la protección solar, los especialistas insisten en la importancia de vigilar la aparición de lesiones nuevas o cambios en lunares ya existentes. "Una mancha que cambia de tamaño, color o forma, una costra que no termina de cicatrizar o una lesión que sangra de forma repetida son señales de alerta que deben ser valoradas por un dermatólogo. La detección precoz sigue siendo una de las herramientas más eficaces para mejorar el pronóstico del cáncer de piel", explica el Dr. Antonio González.

El Hospital Vithas Valencia Turia, a través de su Unidad de Tobillo y Pie, liderada por el Dr. Rodrigo Díaz, ha llevado a cabo con éxito una compleja cirugía reconstructiva de pie y tobillo a un paciente adulto procedente de Libia que presentaba una deformidad severa de pie zambo no tratada en la infancia.

El pie zambo, también denominado talipes equinovarus, es una malformación congénita que afecta a huesos, músculos y tendones del pie, que desarrollan una orientación diferente durante el embarazo, de forma que el bebé nace con el pie girado hacia dentro y hacia abajo. Se estima que aparece en 1 a 3 de cada 1.000 recién nacidos, lo que la convierte en una de las deformidades congénitas más frecuentes.

En los países desarrollados, esta patología se trata de forma precoz mediante el método de Ponseti, basado en yesos seriados y el uso de una férula nocturna, que logra que los niños puedan caminar, correr y llevar una vida completamente normal.

Sin embargo, en regiones donde este tratamiento no está disponible o se aplica de forma incorrecta, pueden persistir deformidades graves que condicionan la marcha, generan dolor crónico y limitan la vida diaria.

Una cirugía excepcional en España

El paciente libio llegó al Hospital Vithas Valencia Turia a través del servicio del Paciente Internacional de Vithas, con una deformidad rígida y dolorosa que le impedía caminar con normalidad. El abordaje de la cirugía ha ido a cargo del Dr. Rodrigo Díaz, traumatólogo especialista en pie y tobillo del centro, reconocido por su experiencia en el tratamiento de deformidades complejas y por su participación habitual en programas internacionales de cooperación quirúrgica, como los desarrollados por la organización Step2Walk, liderada por el cirujano estadounidense Mark Myerson.

“Nos encontramos ante una deformidad muy severa, propia de pacientes que no han tenido acceso a un tratamiento adecuado en la infancia. En España es excepcional ver casos así, por lo que requieren una planificación quirúrgica muy meticulosa y una ejecución muy precisa”, explica el Dr. Rodrigo Díaz.

La intervención, de alta complejidad, tuvo una duración de cinco horas y consistió en una reconstrucción completa del pie y el tobillo para corregir la deformidad, alinear las estructuras óseas y recuperar la función.

“El objetivo principal era conseguir un pie plantígrado, estable y sin dolor. Para ello fue necesario liberar tejidos retraídos, corregir la alineación ósea y reconstruir las estructuras que permiten una marcha funcional. Además, realizamos transferencias tendinosas para equilibrar el pie y compensar los desequilibrios musculares existentes”, detalla el especialista.

Recuperación completa y sin complicaciones

Tras la intervención, el paciente ya puede apoyar el pie de forma adecuada, ha recuperado la función y ha dejado atrás el dolor que le acompañaba desde la infancia, lo que ha supuesto una clara mejoría en su calidad de vida. “Aunque se trataba de una cirugía compleja, que requiere extremar las precauciones en el postoperatorio por el riesgo de complicaciones o problemas de cicatrización, la evolución ha sido favorable y no se han registrado incidencias relevantes”, señala el Dr. Díaz.

Coincidiendo con la celebración del Día Internacional del Autocuidado mañana, 24 de julio, los especialistas de los hospitales Vithas en la Comunidad Valenciana subrayan que la primera línea de prevención se encuentra en el propio paciente: en su capacidad para observar cambios físicos y emocionales, mantener hábitos de vida saludables y consultar con los profesionales sanitarios antes de que el malestar avance.

En este sentido, los especialistas recuerdan que muchas patologías empiezan con señales discretas que suelen normalizarse o pasarse por alto. Entre ellas, la Dra. Amina Bekki, médica especialista en Neumología del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre advierte que “la pérdida o ganancia de peso sin causa aparente, el cansancio persistente, la falta de aire al realizar esfuerzos habituales, las palpitaciones, la hinchazón en piernas, los cambios en el sueño o las alteraciones en el hábito intestinal o urinario”.

Estas señales y otras como “dolores de cabeza frecuentes, mareos, sensación de debilidad o la aparición de bultos, manchas o cambios en la piel, pueden ser signos tempranos de enfermedades que, detectadas a tiempo, tienen un mejor pronóstico”, destaca la especialista. “Además, un aumento de la sed, infecciones recurrentes o dificultades para concentrarse también justifican una valoración médica”.

Revisiones periódicas: una herramienta clave para la detección precoz

La Dra. María Jesús Cano, directora médica de los hospitales Vithas Alicante y Vithas Medimar, recuerda que las revisiones periódicas son esenciales para identificar problemas de salud antes de que se manifiesten de forma evidente. “Aunque deben adaptarse a la edad, sexo, antecedentes y factores de riesgo de cada persona, es recomendable realizar controles periódicos con Medicina General o Medicina Interna que incluyan la medición de la tensión arterial, análisis de sangre y control de peso”, explica.

Además, añade que “hay que hacerse revisiones específicas como las ginecológicas, urológicas, dermatológicas o de salud cardiovascular, sin olvidar los programas de cribado recomendados para determinadas patologías, como el cáncer de mama, colon o cuello uterino, que permiten identificar alteraciones en fases iniciales, cuando las opciones de tratamiento son más eficaces”. Por último, subraya que “mantener un seguimiento médico regular contribuye no solo a diagnosticar enfermedades de forma temprana, sino también a promover hábitos de vida saludables y mejorar la calidad de vida”.

Autocuidado en enfermedades crónicas

Desde el Hospital Vithas Castellón, la Dra. María Elena Puzzi, especialista en Medicina Familiar, recuerda que el autocuidado es especialmente relevante en pacientes con patologías crónicas. “Prevenir es curar”, afirma la profesional, que recomienda adoptar hábitos de vida saludables que eviten descompensaciones en estos pacientes, especialmente en épocas de calor, como “mantener una buena hidratación y tomar alimentos de temporada que permitan la reposición de electrolitos, evitar exponerse a lugares muy calurosos en horas donde la incidencia del sol sea extrema y usar protección solar cuando sea necesario”.

La doctora añade que “tomar la medicación a las horas pautadas y controlar la tensión arterial de forma regular”, son medidas clave para evitar complicaciones.

La salud mental también requiere autocuidado

El autocuidado emocional es otro de los pilares que los especialistas de Vithas ponen sobre la mesa. El Dr. Enrique Gaspar, psiquiatra del Hospital Vithas Valencia Turia, advierte de que existen señales emocionales y conductuales que indican que es momento de consultar con un especialista, especialmente cuando el malestar empieza a interferir en la vida diaria. Entre ellas, destaca la “alteración significativa de la concentración, la disminución de la capacidad de disfrute, el ánimo bajo o irritable; el ánimo eufórico incongruente con la situación vital; aparición de voces que nadie más oye; obsesiones y compulsiones, las crisis de ansiedad frecuentes, la impulsividad o las conductas de riesgo, el aislamiento social y el abandono del autocuidado”.

En el ámbito alimentario, el especialista señala la aparición de “preocupación excesiva por la figura o el elevado temor a ganar peso, con conductas de restricción calórica excesiva, atracones y otras conductas compensatorias, como vómitos autoinducidos, ejercicio físico excesivo o el uso inadecuado de laxantes”.

El Dr. Gaspar recuerda que la ideación suicida “es un motivo de atención urgente y requiere contactar con los servicios de emergencia o con la línea de atención a la conducta suicida 024”.

Autocuidado: una responsabilidad compartida

Los hospitales Vithas de la Comunidad Valenciana coinciden en que el autocuidado es una responsabilidad compartida entre profesionales y ciudadanía. Reconocer señales físicas y emocionales, mantener hábitos saludables y consultar cualquier cambio relevante son pasos esenciales para preservar el bienestar y evitar complicaciones.